KOMPOSISI TUBUH

KOMPOSISI TUBUH

  

No	Nama	NPM
1.	Purwanta	115160001
2.	Amara Mahda	115160009
3.	Efraim Maykel Hagana Ginting	115160011
4.	Meida Rizki Pujiyati	115160019
5.	Rio Adi Pangestu	115160024
6.	Dixie Bramantya Sebastian	115160025
7.	Abdul Salam	115160027
8.	Sava Sintya Larasati	115160028

UNIVERSITAS PEMBANGUNAN NASIONAL “VETERAN” YOGYAKARTA

TAHUN 2016

PENDAHULUAN

            Bisa dikatakan sehat itu mahal. Kesehatan sangat diperlukan untuk setiap makhluk hidup agar bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik. Untuk menjaga kesehatan diperlukan adanya usaha seperti mengatur pola makan, manajemen pergerakan tubuh dalam beraktivitas dan yang paling utama adalah olahraga. Olahraga adalah aktivitas penunjang untuk membuat tubuh tetap bugar dan sehat. Maka dari itu, perlu adanya olahraga yang teratur. Dalam melakukan olahraga, pelatihannyapun harus sesuai dengan kondisi tubuh seseorang. Masing-masing indivuidu memiliki ketahanan dan kondisi tubuh yang berbeda pula.

            Dalam melakukan kegiatan pelatihan olahraga harus memenuhi adanya aturan-aturan agar olahraga yang kita lakukan tetap memiliki hasil yang bermanfaat. Aturan-aturan seperti itu salah satunya adalah dengan adanya komponen-komponen olahraga atau komponen kebugaran jasmani. Komponen tersebut seperti ; kekuatan, daya tahan, daya otot, kecepatan, daya lentur, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ketepatan dan komposisi tubuh. Komposisi tubuh sangat mempengaruhi intensitas olahraga yang akan dilakukan seseorang tersebut. Dari hal itu, dalam tulisan ini akan dibahas mengenai komponen kebugaran jasmani yaitu komposisi tubuh.

PEMBAHASAN

Komposisi tubuh adalah jumlah dari seluruh dari bagian tubuh. Bagian tubuh manusia terdiri dari massa jaringan bebas lemak (lean mass body) dan jaringan lemak atau adiposa. Jaringan bebas lemak terdiri dari jaringan otot, tulang, dan cairan ekstraselular (CES). Karakteristik komposisi tubuh dapat diketahui dengan melakukan pengukuran.

Komposisi tubuh manusia akan berubah seiring dengan pertambahan usianya yang dimulai sejak embrio sampai dengan dewasa. Kecepatan pertumbuhan tubuh atau meningkatnya berat badan sangat berpengaruh terhadap proporsi komposisi tubuh manusia. Faktor lingkungan yang mempengaruhi berat badan adalah gaya hidup. Komposisi tubuh pun akan mengalami perubahan akibat penurunan atau peningkatan asupan energi, aktivitas fisik, proses menua, atau perubahan-perubahan patologis yang disebabkan oleh suatu penyakit. Biasanya jaringan-jaringan yang tidak aktif  lagi seperti otot, kelenjar-kelenjar dalam tubuh seperti timus dan mammae nantinya akan tergantikan oleh lemak. Setelah seseorang berusia 30 tahun, presentase lemaknya akan meningkat 2% dari berat badan per 10 tahunnya.  Perubahan yang signifikan ini tentu saja akan berpengaruh pada masalah kesehatan lansia seperti penyakit kronis, sindrom geriatrik (mobility impairment, jatuh, dan fungsi organ-organ yang menurun).

Pada umumnya komposisi tubuh manusia terdiri dari 50-60% air, 40% bahan kering. Bahan kering ini terbagi lagi menjadi mineral 15%, karbohidrat yang kurang dari 5%, dan lemak 40%.  Pada usia 70 tahun, lansia sudah kehilangan 40% lean body mass atau massa bebas lemak mereka dibandingakn dengan ketika mereka muda. Individu yang berusia 70 tahun juga mengalami penurunan total air tubuh dan massa tulang. Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh merupakan salah satu hal yang harus diwaspadai pada lansia.

Lemak tubuh ini terdiri dari jaringan adipose, lemak subkutan, dan lemak visceral. Lemak merupakan jaringan terbesar penyusun komposisi tubuh yaitu sebesar 10% -20% pada pria dan 20%-30% pada wanita. Sisanya adalah protein dan karbohidrat dalam otot-otot serta mineral yang membentuk tulang. Lemak tubuh disimpan dalam dua jenis yaitu untuk lemak esensial dan lemak untuk cadangan. Lemak esensial ini diperlukan untuk fungsi fisiologis normal seperti yang terdapat pada kelenjar susu, system saraf pusat, dan pada sumsum tulang belakang. Presentase lemak tubuh adalah presentase massa lemak tubuh terhadap berat badan. Lemak visceral adalah lemak di bagian dalam tubuh yang melindungi organ-organ dalam yang vital dan terdapat pada abdomen. Biasanya batang tubuh yang besar digambarkan dalam jumlah lemak visceral yang besar pula selain juga berhubungan dengan tinggi badan. Distribusi lemak lansia biasanya berupa lemak subkutan yang dideposit di bawah batang tubuh. Jaringan lemak visceral di abdominal meningkat rata-rata 61% pada pria dan 66% pada wanita berusia 20-39 tahun dibandingakan dengan lansia di atas 60 tahun.

Tabel Perbandingan Komposisi Tubuh pada Dewasa Muda dan Lansia

Komponen	Usia 20-25 tahun	Usia 70-75 tahun
Protein	19%	12%
Air	61%	53%
Mineral	6%	5%
Lemak	14%	30%

Tabel Perubahan Komposisi Tubuh akibat Penuaan

Bagian Tubuh	Perubahan yang Terjadi
Tulang	·         Penurunan total kalsium tubuh ·         Penurunan densitas tulang ·         Meningkatnya kekeroposan tulang
Otot	·         Menurunnya total kalium tubuh ·         Menurunnya cairan tubuh ·         Menurunnya massa otot ·         Menurunnya presentase massa tubuh ·         Menurunnya kualitas otot ·         Meningkatnya volume jaringan ikat ·         Menurunnya total nitrogen dan protein tubuh.
Lemak	·         Meningkatnya total lemak tubuh ·         Meningkatnya presentase massa tubuh ·         Meningkatnya deposit lemak di sentral dan visceral.

PENUTUP

            Jadi, komposisi tubuh sangat mempengaruhu intensitas pelatihan kebugaran jasmani, karena komposos tersebut akan selalu berubah seiring dengan berjalannya waktu. Selainitu, komposisi tubuh dapat berubah karena adanya beberapa faktor lain.

Sumber : Fatmah. 2010. Gizi Lanjut Usia. Jakarta: Penerbit Erlangga.

EXPLORE WONOSOBO

Hello reader, post kali ini tidak banyak tulisan, pengen share gambar ajah abis jalan jalan di awal tahun 2018. Niat explore Wonosobo terutama Dieng karena teman kuliah minta dianter, dan saya sendiri sebagai Guide nya mereka. Wis, gitu wae wkwkwk.

Oiya, sebenarnya wisata Wonosobo begitu buanyaakkkk apalagi wisata alamnya. Jadi, bagi elu elu mahasiswa yg kuliah di Jawa wajib ke Wonosobo nih, recomended bet buat perantau luar jawa yang pas liburan transisi semester ga pulang kampung wkwk. Tiketpun murah, akses mudah. Let's come there guys !

Pendakian Gunung Sindoro 3153 mdpl (Via Tambi)

Hai guys, ini tulisan perdana pengalamanku yaw, biasanya kan ku posting tentang info pengetahuan, foto dsb. Kali ini ku pengen nulis pengalaman yang bisa dibilang ya nekat wkwkwk. Yuk cap cus, sok disimak cerita aing. Ini cukup informatif.

Cerita pertama dimulai dari rencana naik sindoro. Awalnya sebelum kuliah semester 2 berakhir dengan makrab setelah UAS, aku berencana naik gunung di liburan otw semester 3. Banyak teman kuliahku sejurusan Teknik Geofisika 2016 UPN V YK mengajakku untuk hiking mengisi liburan serta berwacana ria. Ada beberapa orang lain yang mengajakku nanjak gunung juga.
Dasarnya aku gasuka wacana aja, untuk memastikan keberangkatan setelah lebaran habis, aku memastikannya kepada Komandan Tingkat (komting) angkatanku tentang rencana ke Sindoro. Aku hanya memastikan hal ini kepada dia. Ya biar ga ribet ngajak yang lain wkwk. Saat itu di hari arak arakan GF Juli 2017 aku ke Jogja sekaligus ngobrolin naik Gunung. Aku mendapat teman tambahan yang berminat ikut naik bersama komting. Yang jelas wakomtingku sangat bersemangat untuk naik walau hanya aku (komting bayangan), komting dan wakomting saja. Karena ku yakin yang lain hanya wacana. Setelah mencari cari teman dengan antusiasme tinggi tapi banyak alesan buat wacana, kuputuskan fix naik Sindoro hanya bertelu. Esok datang tanggal 17 Juli yang seharusnya kita sudah siap dan berangkat ke Wonosobo (ma lafly city). Eee tiba tiba dengan alasan yang cukup mencengangkan wakomtingku tak jadi ikut karena mencret -_-. It's annoying you know. Alhasil dengan semangat 45, komting yang sudah siap dengan logistiknya dan aku yang sudah siap dengan alat gunungnya tetap melanjutkan rencana dan menghapus wacana. Kami menghubungi salah satu teman kami dari Semarang yang suka naik gunung dan memaksanya untuk ikut. Tapi dia tidak diizinkan emaknya karena dia baru sembuh sakit. Well, just 2 orang.
Ku ajak teman SMA ku, merekapun berhalangan untuk join. Ya sudah pokoknya berangkat aja lah.
Sekitar pukul 5 sore 17 Juli, kami sampai rumahku yang berhawa dingin itu. Kami putuskan untuk naik esok harinya tanggal 18 Juli.
Kami merencanakan naik Gunung Sindoro lewat jalur Tambi, Sigedang, Kejajar. Info yang kami dapat dari internet, jalur ini tercepat bisa ditempuh 8 jam dan turun dengan hanya 3-4 jam.

1. Basecamp (Balai Desa Sigedang, CP Pak Amin)
Yaps, pukul 10 kami berangkat dan mencari basecamp pendakian yang infonya simpang siur karena setelah lebaran basecampnya pindah. Cari cari info selama 45 menit tanya sana sini. Akhirnya, dapet juga nomor Pak Amin, dia adalah pengurus basecamp pendakian Sindoro via tambi. Hmmm ternyata di hari itu so sepi sunyi, tidak ada tanda tanda pendaki lain.
Setelah mendaftar dengan harga 10.000 rupiah per orang dan parkir motor 5.000 rupiah kami pun langsung siap jalan nanjak gunung dan berharap ada pendaki lain yang menyusul. Ya, karena kita cuma bertwo.
Dari basecamp Pak Amin dekat Masjid itu, kami jalan melewati sedikit rumah warga dan jalan Tambi yang nanjak namun aspalan dengan pinggir samping kanan kiri kebun warga hingga akhirnya sampai di kebun Teh Tambi.

2. Kebun Teh
Kami melanjutkan perjalanan ke pos 1 melalui jalur cepat menyusuri jalan selokan kebun teh bukan jalan utama kebun teh. Sampai pos 1 dr basecamp kira kira 45 menitan apa ya hehe. Terus masih menyusuri kebun teh hingga pos 2 juga 45 menit. Ya nikmati aja dulu pemandangan kebun teh.

3. Hutan Lamtoro
Lanjut brooo naik hingga hutan Lamtoro. Di saat masuk hutan, aku berasa yakin jika tidak ada pendaki lain, Si Komting yang merasa agak was was masuk hutan mengucapkan salam sebelum jalan menyusuri hutan. Bermodalkan pengalamanku naik Gunung Prau dulu banget th 2013 dan tahun lalu naik Gunung Merbabu bersama kakak kakakku, serta pengalaman pendidikan dasar ZP (Zero Phase Geophysics Adventure) aku merasa mantap mantap saja bermodalkan sekotak alat survival barangkali ada apa apa yekan.
Yo piye meneh, wis nekat yo ndang lakoni haha. Di 1/3 hutan Lamtoro kutemukan pos 3 berupa batu tulis (batu sabak dong, metamorf harusnya, padahal itu batuan beku -_-) lanjut cuy, suasana berkabut di hutan, okelah dengan napas agak menggeh menggeh diselingi beberapa kali berhenti kamipun sampai di Padang Batu.

4. Padang Batu
Gile coy, sampe sono ujan gerimis, angin mayan kenceng, kabut agak tebel. Yaude la yaw kami memakai jaket kami masing masing yang sebelumnya kami hanya memakai kaos lengan pendek. Lanjut perjalanan, uh bener bener nanjak jak jak no bonus dari awal emang. Tapi ini nanjak terlalu bro. So slowww aman, kalaupun terjal yang penting kagak licin. Gileee, 10 15 langkah nanjak sembari istirahat sebentar. As always, jantung ane berdetak kencang ngos ngosan ini napas.
Yoa bray, suasana makin mencekam. Angin bertambah kencang, hujan turun deras dan kabut tebal sekali hingga jarak pandang hanya pol paling 5 meter aja. Langsung deh kita naik terus untuk mencari lahan yang datar untuk mendirikan tenda karena kami tidak menemukan tempat camp.

5. Watu Susu
Suasana ngeri bingits jam 5 sore, ya wis sing penting ndonga. Lagian mayan dari kebun teh hingga tempat kami bangun tenda ada signal H+ untuk telkomsel. Badai pun tetap update. Ya tenda segera didirikan, susah coy mau nancepin pasak. Batu semua isinya. Usaha keras menancapkan pasak sembari hujan lebat dan angin kencangpun berhasil. Tak lupa kami pasang batu di pasak itu agar tenda lebih kuat. Kapasitas tenda milik kakakku itu cuma pas buat 2 orang. Pol maksimum cuma 3 orang. Ya semua alat gunung kupinjem dari kakak sepupuku yang suka naik gunung. Lumayan tenda itu melindungi kami dari badai. Langsung kami menata semuanya dan membuka nesting karena lapar. Cukup kenyang dengan sebungkus mie isi 2 untuk berdua, kami memutuskan untuk istirahat dan tiduran kalo bisa ya tidur beneran di tengah badai tornado halilintar itu. Ooo pasti, saya tidak berani keluar coy. Waktu itu sungguh mencekam. Hingga kami chat teman teman di grup angkatan untuk mendoakan keselamatan kami. Tidak lupa snapgram dulu wkwk. Ya di dalam hati ku selalu berdoa. Di tengah malam dan pagi buta pun masih badai kencang hujan deras. Gimana ga was was. Camp kita di pinggir jurang bro, tempat datar cuma muat setenda. Atas batu bawah jurang. Untungnya disitu kami dapat. Ku dengar jika camp di hutan lamtoro kadang ada babi hutannya. Ya disitu mana ada babi hutan. Emang bisa naik babinya.
Wis yo, lagek penak turu mager, Komting nepuk nepuk minta aku bangun ubtuk melihat keindahan yang ia lihat di depan tenda jam 5 pagi setelah langit bersih badai berhenti. Disitu kami melihat lampu lampu beberapa kota kecamatan yaitu Garung, Kejajar, dan Dieng. Matahari pun mengintip. Masha Allah keren bingit langitnya. Gunung Prau, Telaga Menjer, dan bukit bukit lainnya keliatan jelas bet no tipu tipu. Eee kami melihat ke atas ternyata kami berada tepat di bawah Watu Susu.
Alhamdulillah sudah menemukan patokan lagi buat jalan. Sok segera kami sarapan beres beres sembari awan berjalan ke arah kami. Pukul 8 kami jalan naik terus tanjak terus laaaa. Tapi berbeda dengan hari sebelumnya, di pagi itu tanggal 19 Juli sejenak berhenti menengok ke belakang sungguh indah pemandangan tiada habisnya. Kamipun bersemangat untuk naik hingga puncak. Yaps, naik cukup lama dengan tanjakan terjal sekitar 2,5 jam kami sampai padang sabana.

6. Padang Sabana
Eui panas bener, disitu kami tinggal carrier dan lain sebagainya. Kujemur baju, kaos tangan dan beberapa alat lain agar kering nantinya. Kami meninggalkan semua itu dan hanya membawa barang berharga dan sebotol minum di ketinggian 3110 mdpl itu. Ku update lagi snapgram. Gile signal 4G coba.
No prob lah yaw menaklukan gunung cuma berdua tanpa orang lain secuilpun. Sampai puncak juga dengan jalan 15 menit.

7. Puncak Sindoro
Wiw, gersang dan bau belerang. Terlihat kepulan belerang dan suaranya yang ngeri. Beeee jangan ditanya, pemandangan lautan awan eww keren abisssss. Untung sekali hari itu cerah. Subhanallah alhamdulillah. Ya jalan jalan muterin puncak jepret sana sini. Cari tulisan 3153 mdpl.
Kami mencoba mendekati kawah dan menyusuri pinggir kawah. Uh asapnya, suaranya ngeri, e kena juga asepnya bikin mata pedes masuk idung mulut ga enak. Ya kami coba jaga jarak, kali aja kecemplung disitu kami lihat ada air umub sembuluk sembuluk. Yoi, kami mendapati bukit yang ada tulisannya mdpl nya itu lho. Eh ada serombongan orang berjumlah 6 orang dari depok naik Via Kledung. Ternyata ada orang juga. Eee mereka langsung turun setelah kumintai tolong menjepretkan kami berdua disitu. Yauda la yaw Gunung Sindoro serasa milik pribadi ini mah. Keinget sudah jam 12 siang disarankan untuk meninggalkan puncak gunung karena status kawahnya yang Siaga 1.
Kuylah turun, turun kami sekitar 5 jam karena aku memelankan langkah. Kakiku dah kayak mau copot sih.

Oke sampe situ aja lah ya ceritaku, banyak pengalaman berharga, menakutkan, mengerikan, y x nanjak cuma ber 2. Tapi, ew, nikmat Allah SWT tiada duanya menciptakan alam yang membuat mata ini dimanjakan dengan pemandangannya.
Yang penting NO WCN, nekat sih nekat, modal semangat dan sedikit pengalaman sangat membantu.
Tengkyu kawan sudah membaca, semoga bermanfaat di kehidupan anda, keluarga, berbangsa dan bernegara.

HORTATORY EXPOSITION "The Importance Of Discipline"

The Importance Of Discipline

Discipline is systematic instruction intended to train a person, sometimes literally called a disciple, in a craft, trade or other activity, or to follow a particular code of conduct or "order". Often, the phrase "to discipline" carries a negative connotation. This is because enforcement of order–that is, ensuring instructions are carried out–is often regulated through punishment. Discipline is a course of actions leading to certain goal or ideal. A disciplined person is one that has established a goal and is willing to achieve that goal at the expense of his or her individuality. Discipline is the assertion of willpower over more base desires, and is usually understood to be synonymous with self control. Self-discipline is to some extent a substitute for motivation, when one uses reason to determine the best course of action that opposes one's desires. Virtuous behavior is when one's motivations are aligned with one's reasoned aims: to do what one knows is best and to do it gladly. Content behavior, on the other hand, is when one does what one knows is best, but must do it by opposing one's motivations. Moving from content to virtuous behavior requires training and some self-discipline. http://dicipline/wiki

            Discipiline has many benefits for our life. Discipline can datermine good future of us. Discipline not only has adventage for our self, but other people can feel the result from our discipline. Discipline must be there in our self since we early to train the good attitide for our self. Discipline can bring us to positive things. We can’t live with well without discipline, because discipline is very importance for our life in this period or the future period. Be discipline people can useful for anyone and benefical for anything. The discipline habit can put in order of our life, that in order to our life be not mussy or disciplinarry. Discipline applicable in all sector while there in our life. Like discipline within religion, society, educaion for students and other. Discipline also have to applicable for arrange our think to be positive thinking. From that discipline can bringing us to the success, achieve our goal and our aim and can make us be happiness. But, discipline not only grow up from our self or build cause our training. The discipline degree also influence by social surroundings. Hope and dream also can be motivation of build discipline.

            Everyone must be wanna success people. Impossible if there one won’t be success. But, not everyone can be success. That because our self and our attitude. In this modern period, discilpine is very needed for every people. Discipline is good attitude while drawing who are the people in the future. People who has the high discipline very in the good graces by anyone. With discipline we can easy to echieve our dream and goal. Now, we don’t need to be a smart people, but we need to be a discipline people. Because now many people looking for discipline people, not just smart people. Often we met people with high scholary but can’t do more with their scholary, because discipline less. In the opposite many people just has usually scholary precisely can echieve the success because they are very discipline in their live. In fact, many people difficult to looking for job and be unemployment because they have no discipline attitude. To looking for job, not only needed high education. Very without result if we has high education but we have no discipline. That just can’t bring us to be success. Discipline very needed to do working. All jobs can be finished with discipline amd good time management. There is no job don’t need discipline. With discipline, we indispensable by everyone. That can bring us to be success because we has adventage for many people. Our merit and our thinks very adventage for our lfe and other people”s life. So, discipline determine of our success.

            We not only just need self discipline. But, we need discipline of our think. Because the think like wild horse. If that think can not be drive, that can bit into anything. On the book “Aladdin Factor” creation of Jack Canfield and Mark Victor Hansen, they mention that everyday human has 60.000 idea or thinks. But the good news, the human think just can thinking one thing one a certain moment. So, the human think can not thingking the happiness thing all at once thinking the sadness thing. Cause that, we must discipline our think in order that we always thinking positive things. And we can thinking clear think, not bad think. Imagine that if we can arrange 60.000 thinks talked about, we canbe crazy or stress because we have no doscipline think. We can difficult to thinking kind things if we not arrange our thinking. Not easy to have good discipline think. Like the books in the library, if the books very mussy that can make not good to has seen. So, if our thinks not to be arrange with well, other people will considering tah we are not normaly or not on should have been. We must be know arranging our think for kick our everyday activity. The think also have to renising in order to our think not be wild or primitive. So, discipiline will setting our think, if we just has low discipline for our think, we can’t control the think. However, we need discipline for our think. http://edukasi.kompasiana.com/2011/12/12/pentingnya-disiplin-diri-418063.html

            Discipline is typicaly integral to the success of the college student. Some freshman enter school with well developed self discipline that was nuturned in the home, through school or in job. Attending and actively participating in classes are keys to college success. This requires the discipline to get up in the morning, to make education a priority and to give maximum effort during thr calssroom experience. Discipline students come to class prepared and ready to participate in class. Some students attend classes, but lack the discipline to read their textbooks and study. Typically, colleges advise students to plan to spend two to three hours of time outside class on reading, homework and other class commitments. Discipine in these areas usually leadsto more complete homework and project, better test preparation and a better overall learning experience in combination with classroom engagement. Discipline students also make use of available resources as necessary. Having discipline helps students seek help when needed andmake the time use it. Proactive srategies with discipine are a major part of the battle for life balance and academc success. Students also need self discipline to avoid some of the allures of college that inhibit academic success. From the bussy activities of students, student must have self discipine, in order to setting the school activity and other activity. Students must can make balance between that activities. Students must can doing the school activity in order to have good achievement of academic and can doing other school activity in order be glued in the school activity. In order can have good social with other people, and can feel other positive and enjoy activity. If the students, have no self discipline, must be they will be stress because they just thinking about school activity. So, self disciline very important for students.

            Between noble learned while very pleassure on Islam are discipiline. Discipline is one of the doors to get success. Expert on education sector will not have significan meanings without with disipline attitude. Discipline very pleassure on the world, and more on the beyond. Not astonisment if the God (Allah) call the shots man of faith to accustom self discipline. That there on Al-Qur’an surah Al-Jumuah verse 9-10. “Alas man of faith, if you command to carry out shalat Jum’at, then doing to remember Allah soon and leaving the transaction. While such that more better for you if you know. If already fulfill shalat, then spread around you in the earth’s surface, and look for reward of Allah, and remember Allah much in order that you lucky.” (QS Al-Jumuah: 9-10). Accordinf of that verse, the lucky will we get with discipline fulfill religius service when time was arrive and back to work when already fulfill religius service. Not only trade while must leaving when already arrive the time to shalat. But, not means man of faith just must trough doing religius service. That verse also command in order man of faith back to working. So, discipline must doing with balance between beyond thing and world thing. Discipline between religius service and job while will take man of faith to the success. We can also look discipline learned on command of shalat jama’ah. Shalat jama’ah distinct needed discipline. Because, doing shalat jama’ah in a together manner in mosque not long time after adzan and iqamah. If we still doing work,must be we will left behind. Not yet more i’tikaf tradision or silent sit when waiting for starting shalat jama’ah. And more dzikir tradision after shalat jama’ah done. Without discipline of good time, impossible we can do all of that. Usually discipline on all of things with balance wiil be our life more beautiful, sober and full with blessing. So, according of that not only Islam, all religion suggest us to be discipline people. http://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/hikmah/13/09/04/mskuuv-pentingnya-disiplin

            Not only in the religion sector, we must discipline in the society. Discipline means abiding by, or adhering to, certain rules or norms of social life. Discipline is what a person imposes on himself taking it as his duty to God, to society, or to some other institution. It remands a strict control over an individual's rights and privilege, which if allowed swelling uncurbed and unregulated may result in disorder and anarchy in social and political life of a country. Discip­line is vital to a successful life. Without discipline army is reduced to a disordered mob, democracy degenerates into monocracy and social life becomes chaotic and anarchical. Nature provides the best example of discipline in life. In nature all the planets move in their orbit; the seasons change in accordance with a set order, day and night follow each other at regular intervals, Man must take lessons from Nature. Our life should be punctuated with discipline. http://www. Maxmithgroup.com/importance-discipline-life

            Every human ver needed what that call happiness. Without happiness, the human can not living with well. Happiness be principal requirement of humans. From that we must get the happiness. Discipline also can bring us to he happiness. Because with discipline we can get anything we want. We can echieve our aim or our goals. Discipline can make our life be enjoy and more arrange, not chaotic. And we will feel calm do anything because we already know the tome to do it. Not hurry to do anything, that make our feeling be good and stay cool. With that, we can be happy. Because, there is no one not happy if they can get their dream or get what they want. Other that, because discipline, we must be can provide part of the time of us for family, just little kidding with family that can make us be happy. Provide time fo friends, playing with friends can make us enjoy and not be stress, so, discipline can make us be happiness.

            To build the discipline is not easy. We need some motivation for build discipline. Just to get motivasion that easy. We just need dream and hope. To echieve our dream, like we talking before, we need discipline. So, dream can make us discipline. Because sure, if our dreams not we get it, we will dissapointed and sadly. To far from that bad thing, we must get our dreams. To get our dreams we must discipline. That can be motivation and spirit to be self discipline. From that, dreams and hope can be our motivation to buid discipline.

            In addition of hope and dreams, social surroundings also affected discipline degree. If we there in the good enviromment we can build discipline with well.in opposite, if we there in bad enviromment, we will difficult to be discipline. Within reason characteristic of humen always following other people in surroundings. In example childern always imitate childern’s perrents habit. That inclination bringing on people will susceptible with their surroundings. Advisable, we looking for good enviromment for living. Because that can make us easy to build discipline, because we won’t defeated with other people in surroundings. Especcially, if the people in our surroundings had high success, we must be jealous with them. That can growing up the spirit to be discipline.

            From that things on top, we can take tha discipine very important in our life. Many adventage and benefits while we can get from discipline. Just from the religion command us to be discipline. To commune with society we also need self discipline. As good human, we needed to build discipline attitude. Becouse every human can be discipline. Anyone without except. We must have self disciplin in order our life inthe future be happy and cheerly. We must increase self discipline of us. Easy to do it, we just to decerease of lazy. We must thinking to be discipline in every time. Investing discipline from early or fro now will make well more. Remember to be discipine, discipline, and discipline. Because the self discipline will bringing anything. Believe, allways discipline, always get the lucky.